导师利用颂砵，呼吸法，意识导向至冥想状态，练习令身体及思想深层放松平静，减轻焦虑，愤怒，紧张情绪，达到净化身心平的健康

每个动作至少停留2分钟或以上, 由关节开始放松至肌肉筋膜, 配合经络带动血液运行, 适合关节痛及生活紧张人仕

人体是藉由循环系统，消化系统及淋巴这三个系统来排除体内不必要的东西。高温排毒瑜伽透过进行各种扭转式子，前弯式子以及简单的后仰式子，促进肠脏蠕动，有效减少胃气及改善便秘问题。

式子串连练习，动作由浅到深不停地连贯，带动身体气和血液的运行，从流动及跟随身体节奏进入动作

带动身体完整的伸展。 姿势延展可有效移除肌肉僵硬及紧张感。 学生可配合绳及砖等工具简单地达到伸展效果, 促进人体血液循环

初级瑜珈包含各种基本体位法的练习、呼吸法与静坐冥想练习, 由基本肌肉力量及伸展动作开始, 学习安全地练习