導師利用頌砵, 呼吸法, 意識導向至冥想狀態, 練習令身體及思想深層放鬆平靜, 減輕焦慮, 憤怒, 緊張情緒, 達到淨化身心平的健康

每個動作至少停留2分鐘或以上, 由關節開始放鬆至肌肉筋膜, 配合經絡帶動血液運行, 適合關節痛及生活緊張人仕

人體是藉由循環系統、消化系統及淋巴這三個系統來排除體內不必要的東西。 高溫排毒瑜伽透過進行各種扭轉式子、前彎式子以及簡單的後仰式子, 促進腸臟蠕動, 有效減少胃氣及改善便秘問題。

式子串連練習, 動作由淺到深不停地連貫, 帶動身體氣和血液的運行, 從流動及跟隨身體節奏進入動作

帶動身體完整的伸展。 姿勢延展可有效移除肌肉僵硬及緊張感。 學生可配合繩及磚等工具簡單地達到伸展效果, 促進人體血液循環

初級瑜珈包含各種基本體位法的練習、呼吸法與靜坐冥想練習, 由基本肌肉力量及伸展動作開始, 學習安全地練習